Dehnübungen sind wichtig, um die Flexibilität des Körpers zu fördern. Hier sind drei einfache Übungen, die helfen können: 1. Bein-Dehnung: Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie ein Bein gerade nach vorne aus. Beugen Sie das andere Bein und ziehen Sie die Zehen des gestreckten Beins zu sich. Halten Sie die Position für 30 Sekunden. 2. Schulter-Dehnung: Stehen Sie aufrecht und greifen Sie mit einer Hand über den Kopf zur gegenüberliegenden Schulter. Drücken Sie sanft, um die Dehnung zu spüren. Halten Sie für 20 Sekunden. 3. Rücken-Dehnung: Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie abwechselnd die Knie zur Brust. Halten Sie jede Seite für 20 Sekunden.
Coachy ist eine deutsche Plattform, mit der Coaches, Trainer und Experten eigene Online-Kurse und Mitgliederbereiche professionell erstellen und verkaufen können – ohne Programmierkenntnisse. Die Plattform für Online-Kurse und Mitgliederbereiche