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Dein Smartphone kann deine Schlafqualität negativ beeinflussen, da das blaue Licht den Melatonin-Spiegel hemmt, der für den Schlaf-Wach-Rhythmus zuständig ist. Indem du eine Stunde vor dem Schlafen das Handy beiseite legst, kannst du besser entspannen und schneller einschlafen. Außerdem vermeidest du Ablenkungen und kannst dich auf die Regeneration deines Körpers konzentrieren. Probiere es aus und spüre den Unterschied!

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